大家都知道夏天的三伏天是最炎热的时候，每年三伏天的时间都是不一样的，接下来为大家带来2023年的三伏天时间表，快来看看今年什么时候出伏吧！

三伏天

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

三伏天时间表

初伏

7月11日至7月20日，为期10天

中伏

7月21日至8月9日，为期20天

末伏

8月10日至8月19日，为期10天

注意事项

1、不贪凉：避免过度使用空调和喝冷饮，以免使身体受到寒邪侵袭。　　

2、饮食调养：多吃清淡、易消化的食物，如新鲜的蔬菜和水果，同时要补充适量的蛋白质，如鱼、肉、奶等。　　

3、避免中暑：在高温环境下要保持适当通风，外出时要做好防晒措施，避免中暑。　　

4、早睡早起：保持充足的睡眠，有助于身体的恢复和调节。　　

5、适当运动：可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻柔的运动方式，帮助身体排汗散热。　　

6、注意补充水分：在高温环境下，人体容易出汗，需要适量补充水分，以避免脱水现象。　　

7、避免剧烈运动后立即洗冷水澡，这可能会引起身体的不适。